.webp)
لكن المفاجأة؟ السبب لا يقتصر على الشامبو أو التلوث. بل إن نقص بعض الفيتامينات الأساسية قد يكون العامل الخفي وراء ضعف الشعر وفقدانه.
🔬 إليك أهم 5 فيتامينات تلعب دور البطولة في تقوية الشعر وتحفيز نموه:
---
🥕 فيتامين A – حارس الترطيب الطبيعي
يساعد على إنتاج الزهم، وهو الزيت الذي تفرزه فروة الرأس لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف. بدون هذا التوازن، يصبح الشعر هشًا وسهل التكسر.
أين يوجد؟ الجزر، البطاطا الحلوة، الفلفل الأحمر، الكرنب، والبيض.
---
🍓 فيتامين C – درع مضاد للأكسدة
يحارب الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الشعر، ويعزز إنتاج الكولاجين، ما يمنح الشعر قوة وكثافة.
أين يوجد؟ الحمضيات، الكيوي، التوت، الطماطم، الفلفل الحلو، البروكلي.
---
☀️ فيتامين D – محفّز البصيلات الجديدة
يساعد على تكوين بصيلات شعر جديدة، وهي أساس النمو الصحي. نقصه قد يؤدي إلى مشاكل مثل الثعلبة.
أين يوجد؟ صفار البيض، الأسماك الدهنية، حليب الشوفان، اللوز، وأشعة الشمس المعتدلة.
---
🥚 فيتامين B7 (البيوتين) – مهندس الكيراتين
يدعم إنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي في بنية الشعر، ما يمنحه مرونة ولمعانًا طبيعيًا.
أين يوجد؟ السلمون، البيض، اللوز، البقوليات، المكسرات، البطاطا الحلوة.
---
🥑 فيتامين E – منشّط الدورة الدموية
يحسن تدفق الدم في فروة الرأس، ما يعزز وصول الأكسجين والمغذيات إلى البصيلات، ويمنع تكسر الشعر.
أين يوجد؟ المكسرات، البذور، السبانخ، زيت الزيتون، الأفوكادو، الكيوي.
---
💡 خلاصة القول:
الشعر القوي لا يبدأ من الزجاجة، بل من الطبق! التغذية المتوازنة هي الأساس، وكل فيتامين من هذه المجموعة يلعب دورًا تكامليًا في دورة حياة الشعر من الجذر حتى الأطراف.
0 comments :
إرسال تعليق