تحذير خطير لمن يتصفح الهاتف في سريره!

📱 في عصر التكنولوجيا، أصبحت عادة تصفح الهاتف المحمول قبل النوم جزءًا من الروتين اليومي للكثيرين، إلا أن هذه العادة تحمل في طياتها مخاطر صحية قد لا يدركها الجميع.

🧠 تشير الدراسات الحديثة إلى أن استخدام الهاتف قبل النوم يؤثر سلبًا على جودة النوم، حيث يزيد من اليقظة الليلية ويقلل من فترات النوم العميق، مما قد يؤدي على المدى الطويل إلى تلف الدماغ وضعف الجهاز المناعي.

👁️ كما أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يسبب اضطرابات في النوم ويؤثر على صحة العين، ويزيد من إجهادها ومشاكل الرؤية نتيجة التركيز الطويل على الشاشة.

🔥 ومن المخاطر التي يغفل عنها الكثيرون، وضع الهاتف تحت الوسادة أثناء الشحن، مما قد يؤدي إلى ارتفاع حرارة البطارية وانفجار الجهاز، مسبّبًا حرائق خطيرة أثناء النوم.

😔 ولا تتوقف الأضرار عند الجانب الجسدي فقط، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية، حيث إن اضطرابات النوم والصداع والأرق تؤثر سلبًا على المزاج وتزيد من التوتر والقلق.

✅ وللحد من هذه الأضرار، ينصح الخبراء بتقليل استخدام الهاتف قبل النوم، وتفعيله على وضع "الطيران" أو إيقاف تشغيله، وتجنّب وضعه بالقرب من الرأس، والابتعاد عنه قدر الإمكان أثناء النوم.

🛌 النوم الهادئ يبدأ بخطوة بسيطة: أطفئ هاتفك، وامنح جسدك وعقلك الراحة التي يستحقانها.