تُعتبر عادة تصفح الهاتف المحمول قبل النوم عادة شائعة لدى الكثيرين، إلا أنها تحمل مخاطر صحية جمة قد لا يدركها الجميع.
تشير الأبحاث إلى أن استخدام الهاتف قبل النوم يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم. حيث يؤدي استخدام الهاتف إلى زيادة اليقظة ليلاً وتقليل فترات النوم العميق. على المدى البعيد، يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الدماغ وتدمير الجهاز المناعي للجسم.
- كما قد يؤثر ايضا على صحة العين.حيت يُصدر الهاتف المحمول ما يسمى بالضوء الأزرق، والذي يؤثر على هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم والاستيقاظ، والخلل في هذا الهرمون قد يتسبب في أضرار عديدة للجسم.
- و يمكن أن يزيد الاستخدام المطول للهاتف قبل النوم من مشاكل الرؤية وإجهاد العين نتيجة لتركيز العين على الشاشة لفترات طويلة.
- وهناك مخاطر مضاعفة لتغطية الهاتف ووضعه تحت الوسادة أثناء شحنه، حيث يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة البطارية مما قد يتسبب في انفجار الجهاز وحدوث حريق أثناء النوم.
- بالإضافة إلى ذلك، كل ما ذُكر سابقًا قد يؤثر على الصحة النفسية أيضًا، حيث إن اضطراب النوم والصداع والأرق تؤثر سلبًا على مزاج الإنسان وصحته النفسية.
- وللحد من أضرار هذه العادة السيئة، ننصحك بالتقليل من التعرض للهاتف المحمول بصورة غير ضرورية، من خلال وضع الهاتف على وضع "الطيران" الذي يغلق جهاز الإرسال والاستقبال أو إيقاف تشغيله، وتجنب وضعه بالقرب من الرأس، والابتعاد قدر المستطاع عنه أثناء النوم.
